Co zrobić aby

Witam. Zglaszam sie tu z Prosba do trenujacych bardziej Zaawansowanie oraz Tych ktorzy Sie dobrze znaja. Nie wiem czy trafilem w dobry Dzial ale moja prosba jest taka iz Chcialbym poprawic Swoja Sylwetke, wrecz Ja wyrzezbic. Jestem Gotow zrobic Wszystko i podejsc do Kazdego Zadania - Ambicji we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( [...]

Co do treningu no to wiadomo- rozgrzewka, techniki i sparingi. Raczej nie uzywam sily, no chyba ze sie bronie przed poddaniem. Na koniec nie ma raczej pompek czy tym podobnych spraw, zawsze jeszcze robie drazek zeby troche sie dobic. Moze dodatkowo jakos zadbam o rowoj silowy i kondycyjny ? Co do snu 8 h. W tygodniu wstaje 3x 6:30 i x 2x 8. Sen [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 4s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 3s Brzuch: ABS Co sądzisz o tym planie? Zastanawia mnie co mógłbym zrobić zamiast przysiadów ze sztangą na barkach w niedziele, lepiej wykonać to ćwiczenie trzymając sztangę z przodu czy wyjdzie raczej na jedno? Apropos wytrzymałości/siły [...]

[...] odkładania się tłuszczu oraz profilu hormonalnego. Wszelkie lizaki, dzwony i cała reszta udziwnień to wymysły kobiet, które chcą się poczuć unikatowo ;-) "Nie wiem co mam zrobić aby przybrać ciała na górze (najlepiej i tłuszcz i mięśnie, aby na biust coś też poszło i zakryło kości) i równocześnie wyszczuplić brzuch/boczki i wysmuklić uda" [...]

[...] dzwon: wąskie ramiona, mały biust, krótka i szczupła talia, wystający brzuch, boczki,pokaźna pupa i obtłuszczone uda. Szukałam już w internecie w j.pol i j.ang co mogłabym zrobić aby popracować nad swoją sylwetką, niestety mało kto zna takie oznaczenie sylwetki a nie jest to gruszka - dzwon ma masywniejszy dół i wielkie uda. Mój budżet na dietę [...]

[...] oleju lnianego, któren to czeka na mnie na półce w Tesco). ;-) w VI więcej niż 100 gr nie zjem, pytanie - czy 90 gr to nie za dużo? Wg mnie nie, białko "fatu/a" nie powinno zrobić, no bo i jak? Choć przeczytałem jakieś stanowiska, że za dużo białka nie można na noc - jadłem 200 gr (ale jednak za dużo jak dla mnie) - mniej niż 100 z chęcią [...]

[...] roboty. Ma i wytrenowanie, umiejętności, doskonały organizm, i psychikę. I mądrze walczy. Może i nudno, ale cholernie mądrze i konsekwentnie. Władka od Sandersa można było "zrobić" dość łatwo, On w pewnych sytuacjach nie wiedział po prostu co robić Dzisiaj Władek nie traci zimnej krwi w sytuacjach zagrożenia, myśli, i wi3e czego uzywać do tego [...]

Jak BPL-G.Ciężko aby pracowała nad szerokością osoba która nie ma na plecach mięśni;-) Wrzuć zdjęcia-ocenimy co wypada zrobić.

[...] mieć wilczy apetyt i atakuję lodówkę. Potrzebuję kogoś kto powie mi w jaki sposób mam ćwiczyć na orbitreku, z hantelkami (mam 2x20 kg) dzięki którym chcę się urzeźbić a nie zrobić z siebie niedźwiedzia :) Posiadam jeszcze stojaczki do robienia pompek oraz koło (dostałem od partnerki) na ćwiczenie mięśni brzucha. Jeśli trzeba będzie wrzucę jakieś [...]

Ach.. pierwsze wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" [...]

[...] sr plecy, barki? Ponieważ planuje nie obciążać kolana i biegać co piątek 2-3km sukcesywnie zwiększając odległość? I nie bardzo mi się opłacą wchodzić na płatną siłownię aby zrobić tylko plecy w piątki. Nogi mam rozbudowane i nie potrzebuje ich masować dlatego myślę ze to bieganie nie będzie tak obciążało mi stawów kolanowych jak np przysiady no [...]

[...] i odprawiali ceremonie. Obecnie mamy na czym siedzieć ale mamy tez lekarzy, którzy w dużej mierze obwiniają ćwiczenie przysiadów o problemy z kolanami. Jasne, że można zrobić sobie krzywdę nawet w podczas tak naturalnego ćwiczenia, jednak stanie się tak jedynie wtedy, gdy nie zachowamy standardu techniki. Ze sportowo anatomicznego punktu [...]

jesli mozesz, to powiedz co trzeba zrobić aby miec zyły na rekach ?

Zatem co zrobić, aby nie przetrenować się? Zaryzykować i dodać siłownię x3 + te x2 zaj,korekcyjne?

[...] przy tylu treningach możliwa jest redukcja ? - i jak wpłynie na organizm ? 6) Czy robienia "masy" - nie sprawi spadku kondycji wytrzymałości i gibkości ? 7) Podsumujcie co zrobić aby osiągnąć najlepsze wyniki wizualne zyskując przy tym na walorach potrzebnych do SW (wytrzymałość, kondycja, gibkość, siła ciosu) - dodam że staruje na zawodach w [...]

[...] tylko do pory treningu ale też w niewielkich ilosciach,bo załóżmy jabłko ma 10g węgli i nic więcej, a staram się ograniczyć węgle i ogólnie kalorie do minimum-mam zamiar zrobić redukcję do ok. 10% BF aby usunąc lipo. Czyli nie ma znaczenia ile kalorii zjem na kolacje jeżeli ogólnie cały dzień nie przekracza mojego bilansu, tak? Ale z tego [...]

[...] pracy, bo wiem, że w Polsce można wiele osiągnąć. Ja po 8 latach pracy mam już odłożone na koncie 9 tys. złotych. Zastanawiam sie teraz, co z tym przecież niezłym kapitałem zrobić. Myślałem o jakimś salonie obuwniczym w galerii lub restauracji w centrum miasta. Kwota jest jak dla mnie całkiem spora (w końcu to uczciwie zbierałem ją całe swoje [...]

dzieki za odpowiedz i przydatne linki, jutro albo jeszcze dziś troche przestudiuje, a co do planu to jak zrobic aby było ok ?

Pierwsze co powinieneś zrobić to udać się z taką nadwagą do lekarza chorób metabolicznych. Nawet przy małej aktywności i obżarstwie taki poziom tkanki tłuszczowej wynika z jakiegoś problemu ze zdrowie. W ogóle taka ilość tkanki tłuszczowej to już jest chorobą. Jak już to zrobisz to poproś namiar na dietetyka (wiele szpitali ma na stanie kogoś [...]

[...] i nie jest źle, parę razy wyrzuciłam za linię, ale parę razy też mnie zahuśtało i sama przekroczyłam linię. Powoli zaczynam wyczuwać rzut piłkom, już nawet wiem jak zrobić aby za bardzo się nie przechylać do przodu co grozi nadepnięciem linii. Skoki też mi dobrze poszły... dużo pomaga słowo "kur*a" pomiędzy nimi }:-(, dodaje siły i [...]